Ujjayi – la respiration en Yoga

3 juillet 2019Audreyyoga

La pratique du Yoga Ashtanga s’effectue avec une respiration spécifique : Ujjayi (du Sanskrit) qui signifie victorieux. Il s’agit donc du contrôle et de l’extension victorieuse du souffle, de la force vitale.

Comment ?

Elle se pratique en contractant légèrement la glotte au niveau de la gorge. Vous trouverez dans la vidéo annexe à cet article les explications pour travailler cette respiration.

Pourquoi ?

  • cette respiration crée une friction qui réchauffe et ralentit le passage de l’air
  • elle permet d’écouter sa respiration et ramène donc l’attention vers soi
  • le son produit apaise le système nerveux
  • le fait de pouvoir entendre notre respiration nous aide à mieux la contrôler dans le but de la garder toujours aussi calme et fluide, et nous aide donc à garder une bonne attitude dans les postures.

Respiration Ujjayi

voir la vidéo ici

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