Fiches de pratique

Salutations au soleil

Retrouvez sur cette fiche toutes les postures des salutations au soleil A et B  (surya namaskara A et B en Sanskrit) pour votre pratique du yoga Ashtanga en autonomie.

Ces 2 salutations sont effectuées de manière traditionnelle. N’oubliez pas que vous pouvez remplacer chien tête en haut par un petit cobra, et le chien tête en bas par la posture du chiot. Adaptez toujours la pratique à votre corps et non pas l’inverse !

Premières postures (version débutant) de la 1ère série : Yoga Chikitsa

Retrouvez sur cette fiche toutes les postures debout de la première série d'Ashtanga proposées en cours débutant.

Vous pouvez retrouver sur ces 2 fiches les postures que nous effectuons en cours débutant pour vous essayer à une pratique à la maison. Pensez à utiliser des supports si besoin : briques de yoga ou livres… Je vous conseille cependant de maintenir une pratique en cours pour continuer à vous faire ajuster dans les postures et donc avoir de bons alignements, pour profiter des bienfaits thérapeutiques du Yoga. N’hésitez pas également à visionner mes petites vidéos sur les salutations, la respiration… pour vous exercer à la maison.

Si vous souhaitez aller plus loin et pratiquer les postures assises, ou simplement découvrir les postures suivantes, je vous invite à visiter le site Ashtanga Yoga Paris.