Tout ce qu’il faut savoir pour le premier cours !

Retrouvez tous les conseils, les informations à savoir pour votre premier cours à l'association Yoga Ashtanga Sèvremoine.

Matériel :

  • Nous prêtons les briques, sangles, couvertures et quelques tapis, mais préférez venir avec votre propre tapis, et votre propre plaid (en relaxation) pour plus de confort.
  • Lorsque vous empruntez un tapis pour la séance, avant de le ranger, merci de le nettoyer avec le spray antibactérien et les gants de toilette mis à disposition à cet effet.

Recommandations :

  • Venez au moins 5 minutes avant le début du cours pour avoir le temps de vous installer tranquillement et être prêt pour l’heure.
  • Pratiquez le ventre vide. Il est préférable de ne pas avoir mangé de repas depuis au moins 3h, ou d’en-cas depuis au moins 1h.
  • Traditionnellement, on ne boit pas pendant la pratique pour ne pas couper ce moment de méditation. Cependant, soyez vigilants à bien vous hydrater avant et après la séance.
  • Restez à l’écoute de votre corps, et de votre respiration. Ne forcez pas dans les postures ! C’est la posture que vous devez modifier pour être dans la capacité de garder un souffle calme et régulier.

Contre-indications :

  • Pas de pratique pour les femmes enceintes, à l’exception du Yoga Prénatal en cours particuliers.
  • En cas de blessures, ou douleurs, demandez l’avis de votre médecin avant de venir pratiquer.
  • Lors des règles, mon conseil est de prendre un peu de repos ou bien de pratiquer de manière plus douce, prenez les options d’asanas plus faciles. Évitez les inversions.

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