Récupération postnatale

Pourquoi pratiquer le yoga POSTNATAL ?

  • tonifier votre sangle abdominale : on entend toujours parler du périnée, mais il est également IMPORTANT de retravailler sur ses abdominaux progressivement et en douceur avant de reprendre une activité sportive !
  • éliminer tous les restes de la grossesse
  • détendre le haut du dos et la nuque

Quand pratiquer et à quelle fréquence ?

Dès que vous vous sentez prête ! On pourrait dire dès le lendemain de l’accouchement mais l’on est généralement plutôt bien occupée. Je peux donc vous donner quelques conseils et exercices en fin de grossesse que vous pourrez effectuer en autonomie après votre accouchement en attendant de faire un premier cours postnatal ensemble. Idéalement, ces cours sont à réaliser dans les 6 semaines après l’accouchement mais il n’est pas trop tard après. Je vous apprends différents exercices pour tonifier la sangle abdominale de manière adaptée et progressive. Si vous en avez la possibilité il est bien d’accomplir de nouveau en autonomie un ou 2 exercices (5 min.) par jour avant le cours suivant. C’est avec la régularité que vous verrez votre travail porter ses fruits.

Les cours

Pour que vous puissiez profiter au mieux du cours, je me déplace à domicile. Bébé peut ainsi rester à côté de maman pendant tout le cours d’une heure. Je vous donne les outils pour essayer par la suite de pratiquer vous même de façon autonome un peu tous les jours (5 minutes suffisent !).

Mixte yoga postnatal et yoga bébé

Si vous le souhaitez, nous pouvons combiner notre cours avec une partie pour maman (45 minutes) et une autre partie pour bébé (15 minutes).

Les tarifs

Il est possible d’effectuer ces cours en VISIO !

un cours – 40€ carte de 4 cours – 150€

Une indemnité kilométrique sera ajoutée au tarif de chaque cours :

  • entre 0 et 5 km du domicile : gratuit
  • entre 5 et 10 km : 5€
  • entre 10 et 15 km : 10€

NOUVELLE FORMULE ! (uniquement en visio)

50 € – les 6 séances de 15 minutes (à réaliser sous un maximum de 6 semaines)

Offrez du yoga !

Sur demande, je peux réaliser une carte cadeau sur mesure du montant de votre choix. Contactez-moi au 06.34.95.49.50 ou yogiyogaashtanga@gmail.com