Ujjayi – la respiration en Yoga
La pratique du Yoga Ashtanga s’effectue avec une respiration spécifique : Ujjayi (du Sanskrit) qui signifie victorieux. Il s’agit donc du contrôle et de l’extension victorieuse du souffle, de la force vitale.
Comment ?
Elle se pratique en contractant légèrement la glotte au niveau de la gorge. Vous trouverez dans la vidéo annexe à cet article les explications pour travailler cette respiration.
Pourquoi ?
- cette respiration crée une friction qui réchauffe et ralentit le passage de l’air
- elle permet d’écouter sa respiration et ramène donc l’attention vers soi
- le son produit apaise le système nerveux
- le fait de pouvoir entendre notre respiration nous aide à mieux la contrôler dans le but de la garder toujours aussi calme et fluide, et nous aide donc à garder une bonne attitude dans les postures.
Respiration Ujjayi
